Zomertips

Zomertips

Tips om aangenaam de zomer door te komen om volop te genieten!

Probeer de zon te vermijden tussen 12.00 – 15.00 uur.

Zorg voor een goede bescherming van:

Ogen:

• leg bijvoorbeeld een extra zonnebril in de auto of in de fietstas.
• kunsttranen 2 x daags; bijvoorbeeld Similisan nr. 2, verkrijgbaar bij drogist (let op: na opening is dit flesje 14 dagen houdbaar).

Hoofd:

• Zorg voor een pet, hoed, bandana, sjaaltje van katoen. Hou deze dan vochtig met een plantenspuit of met een flesje water.

Huid:

• Insmeren met minimaal factor 50. Zorg voor een zonnebrand zonder parfum (bijvoorbeeld Vichy- ook voor kids – verkrijgbaar bij de apotheek); parfum droogt de huid uit en kan zorgen voor eczeem.
• Insmeren een uur voordat je de zon ingaat en bij hitte elk uur herhalen.
• Hou je T-shirt, pet en haren vochtig voor voldoende koeling. Dit kun je bijvoorbeeld doen door het natspuiten met een plantenspuit, bij lichamelijke inspanning (sporten) is een teil of emmer handiger. Koel met hitte elke 15 a 30 minuten – polsen onder de kraan, water drinken en T-shirt, pet en haren nathouden.
• Huid weer in te smeren na het natmaken i.v.m. “trekken”.
• Hou de huid gehydrateerd: lippen, binnen- en buitenkant van de neus, uiteinden van de ogen kun je insmeren met vaseline. Je huid kun je verder geheel insmeren met een vette bodylotion zonder parfum of cetamacrogol (verkrijgbaar op recept via de huisarts).
• Zorg voor luchtige comfortabele katoenen kleding die niet knelt.
• Zorg ook voor een vestje/zomerjasje als het afkoelt om onderkoeling te voorkomen.

Zorg altijd voor een extra fles water (in de koelbox) in de auto. Als de airco uitvalt of je komt terecht in een file dan heb je de voorzorgmaatregelen getroffen (dit zijn elke zomer terugkerende verhalen)!!

Een washandje in een boterhammenzakje kan ook uitkomst bieden, eveneens ijsblokjes in een washand.

Zorg bij douchen/koelen dat het water voor het koelen niet ijskoud is. Dit rillingen en kan huidpijn en hoofdpijn veroorzaken.

Wees alert op de tekenen van oververhitting;

• kleffe klamme handen;

• rode arm en handen;

• plotseling omslaan van de stemming;
• hoofdpijn;
• rode wangen;
• rode oren.

Bij oververhitting:

• schaduw opzoeken;

• zorg voor verkoeling: sokken, schoenen, t-shirt en andere klemmende kleding uit;

• lauw koud water drinken (niet ijskoud)!!

• polsen onder de kraan, gezicht en haren bevochtigen;
• drinken, drinken, drinken;
• evt. afkoelen d.m.v. douchen, zwembad of water in. Zorg dat dit niet ijskoud is!
• rustig bijkomen.

Tip: print dit uit en geef het aan school, BSO, aan Oma en Opa, etc. Geniet samen van een zorgeloze zomer!

SUPER TIP - veel ijsjes eten 😉